Menu

போஷாக்குப் பிரிவுக்கு அன்புடன் வரவேற்கின்றோம்

போஷாக்குப் பிரிவானது சுகாதார அமைச்சின் சார்பில் நாடளாவிய ரீதியில் போஷாக்கு இடையீடுகளை ஒருங்கிணைக்கும் மையப் புள்ளியாக விளங்குகின்றது. நாம் போஷாக்கு தொடர்பான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள, தொடர்புடைய மற்றைய அமைச்சுக்கள், அபிவிருத்தி பங்குதாரர்கள் மற்றும் அரசு சாரா நிறுவனங்களுடன் இணைந்து செயலாற்றுகின்றோம்.

 

தேசிய போஷாக்குக் கொள்கை, சம்பந்தப்பட்ட உத்திகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் முதலிய போஷாக்குதொடர்பான கொள்கைகளை விஉருவாக்கலும் செயற்படுத்துவதும் எமது முதன்மையான பொறுப்பாக விளங்குகின்றது.

 

இலங்கை மக்கள், போஷாக்கு ரீதியில் உறுதியான தேசத்தை இலங்கை குடிமக்கள் கட்டியெழுப்பும் வகையில் போஷாக்குப் பிரிவானது இடையறாது பணியாற்றியுள்ளது.

போசாக்கு மாதத்திற்கான தகவற்றாள் - ஐப்பசி 2022

“குறைந்த செலவில் போசாக்கு: அறிவோம்இ பதிலீடுகளைக் கண்டறிவோம்இ பயிரிடுவோம்இ பங்கிடுவோம்”

தேசிய இரத்த பரிசோதனை மையம்

அக்டோபர் 13, 2022

தற்போதைய பொருளாதார நெருக்கடியின் காரணமாக போசாக்குக் குறைபாடுகளில் இருந்து மீண்டெழுவதற்கு அனைத்து தொடா;புடைய பங்குதாரா;களின் ஒத்துழைப்புடன் ஒரு வலுவான பல்துறை அணுகுமுறை அவசியம். எனவேஇ போசாக்கு மாதம் 2022 இன் போது அனைத்து இலங்கை மக்களையூம் போசாக்குக் குறைபாடு மற்றும் அது தொடா;பான சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பதற்கான பல்துறை நடவடிக்கைகளுக்கான பின்வரும் முக்கிய நடவடிக்கைகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

போசாக்குப் பிhpவூஇ சுகாதார அமைச்சு ஆனதுஇ தொடா;புடைய பல்துறை சாh; பங்குதாரா;களுடன் இணைந்து ‘நாட்டின் தற்போதை பொருளாதார வீழ்ச்சியின் போது போசாக்கினால் பாதிக்கப்படக்கூடிய தன்மையிலிருந்து மீண்டெழ நான்கு முக்கிய செயற்பாட்டுப் பகுதிகளின் கீழ் பரிந்துரைகளை கொண்டுவந்துள்ளது’.
நான்கு முக்கிய செயற்பாட்டுப் பகுதிகள் ஆவன:

1. அறிவோம்
2. பதிலீடுகளைக் கண்டறிவோம்
3. பயிரிடுவோம்
4. பங்கிடுவோம்

உணவு அடிப்படையிலான உணவுமுறை வழிகாட்டுதல்கள்:

 

பொது உணவுக்கும் போஷாக்கிற்குமான ஒரு அடிப்படையை கட்டியெழுப்ப கலாசார ரீதியில் பொருத்தமான சான்றடிப்படையிலான பரிந்துரைகள், ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளையும் வாழ்க்கை முறைகளையும் வளர்க்கும் பொருட்டு சுகாதார மற்றும் விவசாய கொள்கைகள் மற்றும் போஷாக்கு தொடர்பான கற்கை நிகழ்ச்சிகள்.

 

14 வழிகாட்டுதல்கள்

  1. சரியான அளவை சமநிலையில் பேணும் பொருட்டு தினசரி உணவுகளை வளப்படுத்துதல்.
  2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகளுக்குப் பதிலாக, புழுங்கிய அல்லது குறைந்தளவு தீட்டப்பட்ட அரிசி, முழு தானியங்கள் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புக்களை உண்ணுதல்.
  3. தினசரி குறைந்தது இரு மரக்கறி வகைகள், ஒரு பச்சை இலை மரக்கறி மற்றும் இரண்டு பழங்களை உண்ணுதல்.
  4. மீன் அல்லது முட்டை அல்லது குறைந்த கொழுப்புடைய இறைச்சியை பருப்புவகைகளுடன் ஒவ்வொரு உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளுதல்.
  5. தூய்மையான பால் அல்லது அதன் புளித்த தயாரிப்புக்களை உட்கொள்ளுதல்.
  6. ஒரு கைப்பிடியளவு கொட்டைகள் அல்லது எண்ணெய்த்தன்மையுள்ள விதைகளை தினமும் உண்ணுதல்.
  7. உப்புச்சுவையுள்ள உணவுகளையும், உணவிற்கு உப்பு சேர்த்துக்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்துதல்.
  8. சீனி உள்ளக்கப்பட்ட பானங்கள், பிஸ்கட்டுகள், கேக் வகைகள், இனிப்புப் பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்புச் சுவையூட்டிகளை உள்ளெடுப்பதை கட்டுப்படுத்துதல்.
  9. குடிநீரானது மிக ஆரோக்கியமான பானமாகும்: 8 முதல் 10 கிளாஸ்கள் (1.5 - 2.0 லீற்றர்கள்) நாள் முழுதும் குடித்தல்.
  10. உற்சாகமாக இருத்தல்: தினசரி 20 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல்.
  11. தினமும் 7 - 8 மணித்தியாலங்கள் தொடர்ச்சியாகத் தூங்குதல்.
  12. சுத்தமானதும் பாதுகாப்பானதுமான உணவை உண்ணுதல்.
  13. புதிதானதும் வீட்டிற் தயாரிக்கப்பட்டதுமான உணவை உண்ணுதல்: பதப்படுத்திய மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்திய உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
  14. எப்பொழுதும் பொதிசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் சிட்டைகளை வாசித்தல்.

எதிர்வரும் நிகழ்வுகள்

போஷாக்குப் பிரிவு, சுகாதார அமைச்சின் எதிர்வரும் நிகழ்வுகள்

உடல் திணிவுச் சுட்டி (BMI) என்றால் என்ன? உடல் திணிவுச் சுட்டி (BMI) என்பது உங்களது உயரம் மற்றும் நிறையைப் பயன்படுத்தும், உங்களது உடல் நிறை ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் அளவிடும் அளவீடாகும். வளர்ந்த நபரின் கிலோ கிராமினாலான உடல் நிறையை, மீற்றர் வர்க்கத்திலான உயரத்தினால் வகுப்பதால் BMI கணிக்கப்படுகின்றது. உதாரணமாக, ஒரு BMI 25 என்பது 25kg/m2 என்பதைக் குறிக்கின்றது. மேலும் வாசிக்க