Englishසිංහලதமிழ்
පෝෂණ අංශයසෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය ඔබේ BMI පරීක්ෂා කරන්න
2026 ජාතික පෝෂණ මාසය — “කෙටි ආහාර ගැන නැවත සිතමු: සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා ස්වභාවික කෙටි ආහාර තෝරමු”. තව දැනගන්න →
පෝෂණ අංශය · සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය

පෝෂණයෙන් සවිමත් ජාතියක් ගොඩනඟමු.

සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය වෙනුවෙන් ශ්‍රී ලංකාව පුරා පෝෂණ මැදිහත්වීම් සම්බන්ධීකරණය කරන කේන්ද්‍රස්ථානය පෝෂණ අංශයයි — අමාත්‍යාංශ, සංවර්ධන හවුල්කරුවන් සහ රාජ්‍ය නොවන සංවිධාන සමඟ ජාතික ප්‍රතිපත්ති, උපාය මාර්ග සහ මාර්ගෝපදේශ සකස් කරයි.

ජාතික පෝෂණ මාසය 2026

කෙටි ආහාර ගැන නැවත සිතමු. ස්වභාවික දේ තෝරමු.

2026 ජාතික පෝෂණ මාසය මගින් සැකසූ හා අති සැකසූ ආහාර වෙනුවට ස්වභාවික, අවම වශයෙන් සකසන ලද කෙටි ආහාර — පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයේ බෝග, තම්බන ලද අල සහ පැණි රස නොකළ කිරි නිෂ්පාදන — ප්‍රවර්ධනය කරයි.

නව මූලාශ්‍ර

පාසල් ආපනශාලා මාර්ගෝපදේශ එළිදැක්වීම.

සෑම පාසල් ආපනශාලාවක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබල ආහාර තෝරාගැනීමේ ස්ථානයක් කිරීම සඳහා විදුහල්පතිවරුන්, ආපනශාලා පවත්වාගෙන යන්නන් සහ සෞඛ්‍ය කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා නව ජාතික මාර්ගෝපදේශ.

පෝෂණයෙන් සවිමත් ජාතියක් ගොඩනඟමු.
කෙටි ආහාර ගැන නැවත සිතමු. ස්වභාවික දේ තෝරමු.
පාසල් ආපනශාලා මාර්ගෝපදේශ එළිදැක්වීම.
තාක්ෂණික ඒකක

පෝෂණ අංශයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු

ජාතික පෝෂණ ප්‍රතිපත්තිය ඇතුළු පෝෂණය සම්බන්ධ ප්‍රතිපත්ති, ඒ හා බැඳුණු උපාය මාර්ග සහ මාර්ගෝපදේශ සකස් කිරීම හා ක්‍රියාත්මක කිරීම අපගේ ප්‍රධාන වගකීමයි. මෙම කාර්යය තාක්ෂණික ඒකක හතරක් මගින් ඉදිරියට ගෙන යයි.

ව්‍යාපාරයේ ඡායාරූපයක් එක් කරන්න
ප්‍රචාරක ව්‍යාපාරය

ජාතික පෝෂණ මාසය 2026

“කෙටි ආහාර ගැන නැවත සිතමු — සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා ස්වභාවික කෙටි ආහාර තෝරමු”

ශ්‍රී ලංකාව අඩු පෝෂණය, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතා සහ අධික බර/ස්ථූලතාව සමඟ ආහාර ආශ්‍රිත බෝ නොවන රෝග යන ත්‍රිවිධ පෝෂණ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. මෙවර ව්‍යාපාරය සැකසූ හා අධි සැකසූ කෙටි ආහාරවල අවදානම පිළිබඳ දැනුවත් කරමින්, ස්වභාවික, අවම වශයෙන් සකසන ලද, ප්‍රාදේශීයව ලබාගත හැකි විකල්ප — පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල බෝග, තම්බන ලද අල සහ පැණි රස නොකළ කිරි නිෂ්පාදන — ප්‍රවර්ධනය කරයි.

තව කියවන්න සියලු ව්‍යාපාර →
ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු හා ජීවන රටාව සඳහා මාර්ගෝපදේශ 14ක්.

සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය බාගන්න (PDF)
01
නිවැරදි ප්‍රමාණයන් සමබරව තබාගනිමින් දෛනික ආහාර වේලට වර්ණ එක් කරන්න
02
පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය වෙනුවට සම්පූර්ණ ධාන්‍ය — අඩුවෙන් සුදු කළ හෝ නිවුඩු සහිත සහල් — ගන්න
03
දිනකට එළවළු වර්ග දෙකක්, කොළ පැහැති එළවළු වර්ගයක් සහ පලතුරු දෙකක් ගන්න
04
සෑම ආහාර වේලකදීම මාළු හෝ බිත්තර හෝ මේද අඩු මස් සමඟ රනිල බෝග ගන්න
05
නැවුම් කිරි හෝ එහි පැසවූ නිෂ්පාදන ගන්න
06
දිනකට අතට ගත හැකි ප්‍රමාණයක ඇට වර්ග හෝ තෙල් සහිත බීජ ගන්න
07
ලුණු සහිත ආහාර හා ආහාරයට ලුණු එකතු කිරීම සීමා කරන්න
08
පැණි රස පාන, බිස්කට්, කේක්, රසකැවිලි සහ කෘත්‍රිම මිහිරි කාරක සීමා කරන්න
09
ජලය සෞඛ්‍ය සම්පන්නම පානයයි — දිනකට වීදුරු 8 සිට 10 දක්වා (ලීටර් 1.5–2.0)
10
ක්‍රියාශීලී වන්න — සතියකට මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මිනිත්තු 150–300ක්
11
දිනකට පැය 7–8ක් අඛණ්ඩව නිදාගන්න
12
පිරිසිදු හා ආරක්ෂිත ආහාර ගන්න
13
නැවුම් හා ගෙදර පිසූ ආහාර ගන්න — සැකසූ හා අධි සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න
14
ඇසුරුම් කළ ආහාරවල ලේබල් සැමවිටම කියවන්න
වැඩසටහන්

පෝෂණ අංශයේ වැඩසටහන්

22
JUN 26
ජාතික පෝෂණ මාසය – 2026 ජූනි
පළමු මහල ශ්‍රවනාගාරය, වෛද්‍ය පීඨය, කොළඹ විශ්‍වවිද්‍යාලය
11
JUN 25
ජාතික පෝෂණ මාසය 2025
වෝටර්ස් එජ්, බත්තරමුල්ල · සමරු උත්සවය
13
OCT 22
ජාතික පෝෂණ මාසය 2022
ජාතික රුධිර පාරවිලයන සේවය · “අඩු වියදමින් පෝෂණය: දැනගන්න, විකල්ප සොයන්න, වවන්න, බෙදාගන්න”
සියලු වැඩසටහන් බලන්න →
ක්ෂණික මෙවලම

ඔබේ BMI පරීක්ෂා කරන්න

BMI මගින් ඔබේ උස හා බර භාවිතයෙන් ඔබේ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න ගණනය කරයි — වැඩිහිටියෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම්වලින්, උස මීටර වර්ගයෙන් බෙදීමෙනි.

ඔබේ ප්‍රතිඵලය බැලීමට උස සහ බර ඇතුළත් කරන්න.

මෙය පරීක්ෂාවක් පමණි — රෝග විනිශ්චයක් නොවේ. උපදෙස් සඳහා ඔබේ MOH සායනය හෝ පවුලේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

ප්‍රකාශන සහ බාගැනීම්

මාර්ගෝපදේශ සහ චක්‍රලේඛ

National Nutrition Month – Rethink Snacks Choose Healthy and Natural Snacks PDF ↓ School Canteen Guideline PDF ↓ Guidance On Food Basket For Donation PDF ↓ Emergency Nutrition Plan 2022 – 2024 PDF ↓
වැදගත් සබැඳි

හවුල්කාර ආයතන

සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය ↗ පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය ↗ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන කාර්යාංශය ↗ බෝ නොවන රෝග ↗ වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනය ↗