ජාතික පෝෂණ මාසය 2021
පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යංශය, ද සේරම් පෙදෙස, කොළඹ - Get directionsමෙවර ජාතික පෝෂණ මාසය 2021 , “නිසි පෝෂණයෙන් රැකවරණය”යන තේමාව යටතේ COVID 19 වසංගත සමයේදී වඩාත් වැදගත් වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම තුළින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම, අවධාරණය කිරීම උදෙසා පැවැත්වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මගින් බඩවැල්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂක ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රවර්ධනය කරයි, ප්‍රදාහමය ප්‍රතිචාර අඩු කරයි. එමෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැනීම දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි ආහාර ආශ්‍රිත බෝ නොවන රෝග වල අවදානම වැඩි කරයි, ප්‍රදාහයන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඇතැම් සමහර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා වන ආහාර පණිවුඩ පදනම් කරගත් ආහාර මාර්ගෝපදේශ (FBDGs) සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීම සඳහා ආහාර ගැනීම සහ ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීමට යෝග්‍ය පොදු වයස් කාණ්ඩ සඳහා පණිවුඩ 14ක් ද, වයස 10 ට අඩු පිරිස වෙත පණිවුඩ 04ක් ද, වන පරිදි සංස්කෘතික වශයෙන් අප රටට වඩාත් යෝග්‍ය මාර්ගෝපදේශ සපයනු ලබයි. 2021 ජාතික පෝෂණ මාසය තුළ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තියට දායක වන ප්‍රධාන පණිවිඩ පහක් අවධාරණය කෙරේ. ඒවා පහත පරිදි වේ;
-
වර්ණවත් හා විවිධත්වයෙන් යුතු ආහාර නියමිත ප්‍රමාණවලින් දිනපතා ගන්න
-
පාහින ලද ධාන්‍ය සහ නිෂ්පාදන වෙනුවට තම්බන ලද හෝ නිවුඩු සහිත සහල් ඇතුළු කුරුට්ට සහිත ධාන්‍ය හා නිෂ්පාදන ආහාරයට ගන්න
-
දිනකට අවම වශයෙන් එළවළු වර්ග දෙකක්, පළා වර්ගයක් සහ පලතුරු දෙකක් ආහාරයට ගන්න
-
සෑම ආහාර වේලකටම පියළි ඇටවර්ගයක් සමග, මාළු හෝ බිත්තර හෝ තෙල් කොටස් ඉවත් කළ මස් එකතු කර ගන්න
-
පැණිබීම, බිස්කට්, කේක්, රසකැවිලි සහ සීනි ආදේශක සීමා කරන්න
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර 011-2368320/21/23 හෝ nutritiondivision@health.gov.lk විද්‍යුත් තැපෑලෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ පෝෂණ අංශය අමතන්න.
නවතම වැඩසටහන්
"ජාතික පෝෂණ ප්‍රතිපත්තිය 2021 - 2030" එළිදැක්වීම
- අවසන්
-
ස්ථානයබණ්‌ඩාරනායක අනුස්මරණ ජාත්‍යන්තර සම්මන්ත්‍රණ ශාලාව, කොළඹ 07
සෞඛ්‍ය අමාත්‍යංශයේ පෝෂණ අංශය විසින් ශ්‍රී ලාංකිකයින් සඳහා "ජාතික පෝෂණ ප්‍රතිපත්තිය 2021 - 2030" සම්පාදනය කර ඇත. ...
වැඩිදුර කියවන්න
ජාතික පෝෂණ මාසය 2022
- අවසන්
-
ස්ථානයශ්‍රවණාගාරය, ජාතික රුධිර පාරවිලයන මධ්‍යස්ථානය
පෝෂණ මාසය 2022 තේමාව වන්නේ "අඩු වියදමින් පෝෂණය : දැනගමු, ආදේශක සොයමු, වවමු, බෙදාගමු" යන්න වන අතර වත්මන් ආර්ථික අර්බුදය හේතුවෙන් පෝෂණ දුර්වලතා මඟහරවා ගැනීම ප්‍රධාන අරමුණයි. ...
වැඩිදුර කියවන්න
ආරම්භක වෙබ් අඩවිය දියත් කිරීම
බණ්ඩාරනායක ජාතික අනුස්මරණ පදනම. බෞද්ධෝකා මාවත, කොළඹ 07- අවසන්
-
ස්ථානයBMICH
සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ පෝෂණ සම්බන්ධ සියලු ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධීකරණය කිරීමේ කේන්ද්‍රස්ථානය පෝෂණ අංශයයි. අපගේ වෙබ් අඩවිය දියත් කිරීම 2020 දෙසැම්බර් 10.... ...
වැඩිදුර කියවන්න
ජාතික පෝෂණ ප්‍රතිපත්තිය
- අවසන්
-
ස්ථානය
විවිධාංගීකරණය වූ සුරක්‍ෂිත ආහාර ප්‍රමාණවත් ලෙස දිනපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ ජනගහනයේ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීම තුළින් රටේ ආහාර හා පෝෂණ සුරක්‍ෂිතතාව ළඟා කර ගත යුතුය ... ...
වැඩිදුර කියවන්න
වැඩිහිටි පෝෂණය
- අවසන්
-
ස්ථානය
“නේවාසික රැකවරණය සඳහා වන ජාතික පෝෂණ තත්ත්ව ප්‍රමිති”, “වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා නේවාසික රැකවරණය සඳහා ජාතික පෝෂණ තත්ත්ව ප්‍රමිති ක්‍රියාත්මක ... ...
වැඩිදුර කියවන්නශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු කුමක්ද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු, ඔබේ සිරුරේ බර මට්ටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස පවතින්නේ ද නැද්ද යන්න දැනගැනීම සඳහා ඔබේ උසට සරිලන බර මැනීමේ ක්‍රමයයි. වැඩිහිටියකුගේ බර දැක්වෙන කිලෝ ග්‍රෑම් ප්‍රමාණය, ඔහුගේ උසෙහි වර්ග මීටර ගණනින් බෙදා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය දැක්විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 25 යනුවෙන් අදහස් කරන්නේ, 25 kg/m2 වේ. වැඩිදුර කියවන්න